전체보기13 [끊기시리즈] 나르시스트 끊는 법_Ep.9 1. 모든 것이 맞아도 거절 또 거절을 무한반복 하라 2. 절대적 무관심으로 일관하라. 악플 또한 관심이다. 절대적 명심, 또 명심하시길! 3. 타인에게 하는 러브바밍 또는 후버링(좋은 사람인 척 아무 이유 없이 잘해주기)을 속으로 마음껏 비웃어라. 항상 같은 패턴이다. 러브바밍 후 관계 단절 겁주기 레퍼토리 후 길들이기 패턴을 외워두자. 4. 무자비하고 독하게 마음먹어야만 한다. 힘든 상황의 경우 자신의 미래에 집중한다. 5. 아주 냉소적이고 로봇처럼 모든 행동과 말투를 차분하고 단조롭고 무감정적으로 화답한다. 이게 그 유명한 회색돌기법이다. 시나리오를 상상하고 대응할 상황을 상상해 보며 혼잣말로 여러 번 연습해 본다. 6. 반드시 끊어낼 수 있다고 끝까지 자신을 믿고 그를 용서하거나 조금이라도 타협하.. 2024. 4. 1. [끊기시리즈] 부정적인 감정 끊어내는 법_Ep.8 1. 가장 좋은 방법으로 산책을 한다. 걷는다는 행위는 발바닥에 온 신경을 자극시켜 자연스럽게 기분을 환기시킬 수 있다. 2. 밖으로 나가지 못할 여의치 않은 상황이라면 창문을 열고 환기를 시킨다. 이때, 눈을 감고 심호흡을 크게 10회 한다. 정체되었던 공기를 신선하게 바꿔주면 기분 전환이 되어 의식의 흐름을 바꿔준다. 3. 좋지 않은 감정을 전환시키기 위해서는 평소 좋아하는 음식 보다는 신선한 야채나 과일을 먹어 몸을 정화시킨다. 4. 우리 몸의 7할은 물로 이루어져 있다. 향기가 있는 차나 시원한 냉수를 마셔본다. 5. 유튜브에서 웃긴 영상을 찾아본다. 6. 친구에게 전화를 걸어 수다를 떨거나 글로 자신의 마음을 적어 표현해 본다. 7. 좋아하는 노래 듣거나 부르기, 평소 배워놨던 악기를 연주하기,.. 2022. 12. 22. [끊기시리즈] TV 안 보는 방법(Save time) Ep.7 외출 후, 집에 돌아오자마자 TV 리모컨부터 찾는다면 심각한 증세다. BGM 이 필요하다면 좋아하는 음악을 듣는 편이 더 낫다. 태어나자마자 아가 때부터 쉬운 접근성으로 진입장벽조차 없는 TV, 이제 그만 놓아주는 방법을 소개한다. 1. 쓸데없이 광고에 너무 많이 노출된다. TV에 컴퓨터나 노트북을 연결해 유튜브를 보는 편이 더 낫다. 무분별한 광고에서 해방될 수 있으며 능동적으로 본인 스스로 콘텐츠를 선택하고 시청 시간을 자유자재로 조절할 수 있다. 2. 딱히 보고 싶은 게 없어도 습관적으로 켜놓게 된다. 리모컨으로 채널을 돌리면서 웃음 코드가 맞지 않는 걸 억지로 보고 있거나 그저 그런 재미없는 드라마를 틀어놓고 다른 일을 하는 경우도 많다. 집중력 저하, 전기세, 시간 낭비가 아닐 수 없다. 3. .. 2022. 12. 21. [끊기시리즈] 배달음식 쉽게 끊는법(Automatic Diet) Ep.6 한 번 길들여진 편리함은 쉽게 버리기 어렵다. 배달비 3천 원은 직접 포장하러 가지러 갔다 오는 노동과 시간에 비교하자면 극 가성비이기 때문이다. 하지만, 배달음식 끊기를 위한다면 과감히 지금 당장 시도해보자. 1. 지금 즉시 배달음식 어플에 접속해 탈퇴 진행을 한다. 남겨져 있는 할인쿠폰 따위 미련을 버리고 당장 배달 어플을 삭제한다. 2. 배달료는 저렴하지만, 배달음식은 생각보다 비싸다. 물가 상승도 한 몫하지만, 1인분만 주문하고 싶어도 가게마다 설정된 기준금액 이상으로 주문해야만 배달이 가능한 곳이 대부분이다. 1.5인분을 주문해 먹으면 돈은 더 쓰고 체중은 금방 불어난다. 3. 배달음식 만드는 과정을 실제로 본 적이 있는가? 물론, 모든 곳이 그렇다는 것은 아니지만 대부분 기대 이상으로 비위생적.. 2022. 12. 20. 이전 1 2 3 4 다음
